漢方ダイエットの効果的な方法
東洋医学による肥満の原因は「4タイプ」あります。
効果的な痩せ方をするためにも自分のタイプを理解し、生活習慣を改善することが重要です。
痰湿タイプ
暴飲暴食で消化しきらず体内に食べ物が停滞し、代謝が下がる結果、脂肪が増える体質です。
胃腸の働きを低下させ、血圧や血糖、コレステロールなどの数値に影響を及ぼします。
改善策
食事の量を減らし、脂っこいものや味の濃いもの、お菓子などの高カロリーな食品を控え、適度な運動習慣をつけるとよいでしょう。
脾虚タイプ
食べていないのに太る特徴があり、水太りのようなぽちゃぽちゃした体型でむくみのような太り方をします。
胃腸虚弱が起こす肥満で、先天的に消化器系の機能が低く、筋肉がつきにくい特徴があります。
このタイプの方は消化や吸収をしにくく、体内の栄養を「作る・運ぶ」などが苦手です。そのため締まりのない水太りのような見た目になります。
改善策
冷たいものを避け、消化器系の働きを補う作用の食材（豆類・イモ類・根菜類など）を積極的に摂りましょう。先天的な胃腸虚弱はストレスにも弱いのでストレスケアもするといいでしょう。
臓毒証タイプ
体型がガッチリしたタイプが多く、便秘がちなのに食欲が止まらずどんどん太ってしまう体質です。
食べたものの排便ができず、熱となり体に溜まり続けます。それでも食欲が止まらずどんどん太ります。
改善策
食欲が旺盛ないの熱を冷ますことや、便秘の改善が大事になります。
肝鬱・気鬱タイプ
過食気味または拒食気味でお腹にガスが溜まる傾向があります。
「肝」はストレスで機能を悪くすることがあり、拒食や過食を引き起こします。ストレス性の過食肥満は肝鬱・気鬱が原因の場合が多いです。
改善策
ストレスを緩和することがとても大事です。大きな声を出したり、汗をかくような運動をすると「肝」にいい影響を与えます。
漢方で改善する、気になる「顔・手・脚」の「むくみ」
体に溜まった余分な「水」を流す漢方は「五苓散」が有名ですが、ほかにも体の症状に合ったオススメの漢方をご紹介します。
顔のむくみ
ストレスや寝不足が続くことが原因で、顔がむくむことがあります。
月経前にむくみを起こしやすい方には、「血」を補いながらめぐりをよくして水分バランスを整える「当帰芍薬散」が効果的です。
手のむくみ
水分の摂りすぎで水分が腸で吸収されず、手や指に溜まってむくみとしてあらわれます。
血を補ってめぐりをよくする「当帰芍薬散」などが効果的です。
脚のむくみ
運動不足や筋肉量の少なさが大きな原因となります。
脚がむくみやすい方には、水分代謝をよくして体に溜まった「水」を排出する「防已黄耆湯」が効果的です。